For mange kan det å være jobbsøker oppleves som et såkalt følelsesmessig kaos der de negative tankene fort tar overhånd. I denne artikkelen deler Karriererådgiver Espen Erfjell noen tips til å håndtere tankefellene som begrenser deg som jobbsøker slik at du er bedre rustet til å møte jobbsøkerprosessen.
Tankefellene begrenser deg som jobbsøker
Det er ofte stor usikkerhet knyttet til en jobbsøkerprosess og det er lett å la seg styre av negative tanker, «såkalte tankefeller» Ofte er dette tanker relatert til tidligere erfaringer. For mange kan det å være jobbsøker oppleves som et følelsesmessig kaos der de negative tankene fort tar overhånd. Daglig har vi mellom 12 000 – 60 000 tanker, og hele 80% av disse er negative tanker. Tanker som «Dette er jeg ikke god nok på, eller Denne oppgaven mestrer jeg ikke», kan fort ta overhånd og begrense dine karrieremuligheter.
Når oppstår tankefellene?
Hjernen er programmert til å beskytte deg og sørge for at du alltid søker trygge omgivelser. Mister du jobben preger dette deg, og påvirker hvordan du senere takler for eksempel avslag på en jobbsøknad. Tankefeller oppstår ofte i forbindelse med jobbsøkerprosessen for eksempel i noen av følgende situasjoner:
Når du leser en stillingsannonse
Ved forberedelsene til en intervjusituasjon
Ved avslag på en jobbsøknad
Vi tilbyr gratis karrieresamtale
Vi tilbyr en gratis, effektiv karrieresamtale med en av våre sertifiserte karriererådgivere. Du får konkrete råd, og anbefalinger på hvilke tjenester som vil passe for deg og din situasjon.Svart/hvitt tenking
Det er fort gjort å bli usikker underveis i jakten på ny jobb. En kan tenke at «Denne jobben får jeg aldri fordi jeg sa noe/glemte å si noe under intervjuet”. Hjernen kategoriserer gjerne noe som veldig bra eller veldig dårlig, altså svart/hvitt.
Diskvalifisering av de positive tankene
I en jobbsøkerprosess er det ikke uvanlig å forsøke å spå om framtiden såkalt, «fortune telling». «Jeg kommer aldri til å få meg en jobb» eller «Jeg er sikkert ikke kvalifisert for denne jobben». Mange tenker at det verste kommer til å skje og fokuser kun på de negative tankene. Som karriererådgiver og coach møter jeg ofte mennesker som trenger hjelp til å finne fram selvtilliten og et positivt tankesett.
5 tips til å unngå tankefellene
Er DU midt i en jobbsøkerprosess eller mistrives av en eller annen grunn i din nåværende jobb? La oss hjelpe deg videre på din karrierevei. Les mer om våre karrierepakker. Her er noen tips til hva du kan gjøre for å fokusere på de positive sidene ved deg selv:
Skrevet av Karriererådgiver og Coach Espen Erfjell
Espen Erfjell
Karriererådgiver& Coach
- Tren på å legge merke til hvilke bevis du har for det du tenker. Hvordan vet du f. eks at det du tenker er sant? Prøver jeg nå å lese andres tanker, og hvordan kan jeg være sikker på at jeg har lest tankene riktig?
- Lag en liste over alle dine positive egenskaper og styrker. Man tar ofte mange evner og ferdigheter for gitt. Ikke undervurder det du faktisk har oppnådd av resultater i tidligere arbeidsforhold.
- Tren på å se etter det positive i det du gjør, i hverdagen din, i livet ditt og i menneskene rundt deg.
- Legg merke til hvordan du forholder deg til ros. Tar du det til deg, eller har du vanskelig for å tro på det som blir sagt?
- Tren på å rose deg selv. Begynn dagen med en positiv kommentar til deg selv, og tren på å ta imot ros fra andre. Du trenger ikke å svare, bare ta imot – og tren på å godta at andre faktisk setter pris på deg!”
La våre karrierecoacher hjelpe deg
I Karrierehuset har vi ekspertise på arbeidsmarkedet, spisskompetanse på kompetansekartlegging, rådgivning, jobbsøkerverktøy og intervjutrening. Våre karriereveiledere levererer profesjonell karriererådgivning og har hjulpet tusenvis av mennesker med å komme seg ut i nye jobber. Med bruk av atferds-analyseverktøyet Persolog® gjennom hele prosessen, sikrer vi deg en rask og dedikert leveranse som resulterer i en prosess preget av profesjonalitet, innsikt og kvalitet. Vårt solide nettverk av allianser og partnerskap i rekrutteringsbransjen og næringslivet sikrer en raskere vei ut i arbeidslivet. Trenger du hjelp med å kartlegge egen kompetanse, hjelp til CV og søknad eller intervjuet? Våre sertifiserte karriererådgivere kan hjelpe deg med en karriereendring. Les mer om våre tjenester og bestill en av våre karrierepakker.
Karriererådgiver Espen Erfjell
Espen har lang erfaring som karriereveileder i eget selskap, og har jobbet som coach for gründere og ledere.Espen er opptatt av det unike hos hver enkelt og hjelper kandidater med å identifisere egne behov og ta gode valg. Espen er sertifisert i analyseverktøyet Persolog, utdannet NLP Coach og Business Coach.
Les mer om Espen Erfjell
Karriererådgiver Helen Gaunt Sande
Helen har mange års erfaring som karriererådgiver og coach, og kan vise til svært gode resultater fra sitt arbeid med å løfte og fremme ledertalenter i ulike selskaper, i tillegg til det å hjelpe mennesker som har falt utenfor arbeidslivet tilbake ut i arbeid. Helen tilbyr coaching/veiledning både på engelsk og norsk.
Les mer om Helen Gaunt Sande
Karriererådgiver Mette Løyning
Mette har lang erfaring som karriererådgiver , HR-leder og rekrutterer. Hun har bidratt til å gi kandidater gode verktøy, økt motivasjon og selvtillit på vei inn i ny jobb, og er opptatt av å skape tillit og eierskap, ha fokus på det unike ved den enkelte, lytte og bidra til å skape motivasjon og tro på egne muligheter.
Les mer om Mette Løyning
Karriererådgiver Marius Eide
Marius har lang erfaring innenfor kursvirksomhet, opplæring, utvikling av mennesker, og kan vise til svært gode resultater som karriererådgiver. Han møter deg med både optimisme og positiv energi, og evner å forstå og omsette din kompetanse til fordel for både deg og en fremtidig arbeidsgiver.
Les mer om Marius Eide
Kontakt oss for en uforpliktende samtale
Felter merket med * er påkrevet å fylle ut.
